Preživite pet minut na katerem koli prometnem vogalu in opazili boste ljudi, ki tablične računalnike in pametne telefone uporabljajo na nevarne načine, ne glede na to, ali pišejo za volanom ali se sprehajajo z očmi na zaslonu.
Toda moteča vožnja in hoja nista edini nevarnosti, ki se skriva za napravami na zaslonu na dotik, kot so iPads, iPhone, BlackBerrys, Windows Phone in Android. Čeprav niso povsem tako dramatične, so druge nevarnosti za zdravje, usmerjene na zaslon, še bolj zahrbtne, ker se večina ljudi sploh ne zaveda, da obstajajo. Možnost poškodb zaradi uporabe zaslonov na dotik se bo povečala, ko bo več ljudi uporabljalo pametne telefone in tablične računalnike, še posebej, če bo Microsoftov trud s sistemom Windows 8 populariziral računalnike in prenosnike na zaslonu na dotik.
Ergonomska tveganja za uporabnike računalnikov niso nova. Prenosniki in netbooki, katerih prodaja zdaj več kot dva do ena presega namizne računalnike, predstavljajo lastne zdravstvene težave. Toda porast zaslona na dotik pomeni tako nove vrste nevarnosti za zdravje kot tudi večjo uporabo v tveganih scenarijih.
[Oglejte si vodnik »Varnejše računalništvo« za preprečevanje ponavljajočih se poškodb zaradi stresa na svojem delovnem mestu: kot video ali kot diaprojekcija. | Ugotovite, zakaj zmožnosti dotika v operacijskem sistemu Windows 7 niso uspele in kaj Microsoft pripravlja za načrte na dotik sistema Windows 8. ]
Po desetletjih raziskav medsebojnih interakcij med stroji in ljudmi so medicinski strokovnjaki opredelili tri kategorije bolezni, povezanih z računalnikom, tako pri tradicionalni uporabi osebnih računalnikov kot v novem razredu naprav na dotik:
- Ponavljajoče se poškodbe gibanja. Običajno znani kot RSI, zaradi ponavljajočih se stresnih poškodb so te bolezni posledica ponavljajočih se velikih ali majhnih gibov, ki prizadenejo sklepe, mišice, kite in živce. Na primer, ljudje, ki pogosto uporabljajo palce za tipkanje besedilnih sporočil na mobilnih telefonih, včasih razvijejo de Quervainov sindrom, bolečo bolezen, ki vključuje kite, ki premikajo palec. Čeprav vzročna zveza ni tako dobro ugotovljena kot pri bolnikih, ki trpijo zaradi dolgotrajne uporabe namizne tipkovnice, ni dvoma, da lahko pretirano pošiljanje sporočil povzroči izčrpavajočo bolečino.
- Bolezni, ki jih povzročajo nenaravne drže in sile. Te motnje so tesno povezane z RSI in se pojavijo, ko ljudje uporabljajo svoja telesa na načine, ki povzročajo fizični stres, na primer nagibanje rok preveč navznoter ali navzven, medtem ko tapkajo ali silijo po zapestjih. Sindrom karpalnega kanala, morda najbolj znana bolezen v tej kategoriji, je posledica pritiska na srednji živec v zapestju.
- Naprezanje oči. Težave z branjem računalniških monitorjev, bodisi ker znaki in slike niso jasni bodisi ker zaslon zakrivajo bleščanje ali odsevi, lahko povzročijo težave, ki segajo od motečih do onesposobljenih. Nekateri oftalmologi imenujejo "sindrom računalniškega vida", simptomi vključujejo bolečino v očesu ali pordelost, zamegljen ali dvojni vid in glavobol.
Številne ljudi skrbi tudi sevanje, ki ga oddajajo monitorji CRT v starem slogu in celični radijski sprejemniki v pametnih telefonih in nekaterih tabličnih računalnikih ter radijski sprejemniki Wi-Fi v različnih napravah. Raziskave tukaj so bile protislovne, čeprav je tveganje verjetno nizko, če upoštevate proizvajalčeva navodila za varno uporabo.
Zahvaljujoč prizadevanjem vladnih agencij, trgovskih združenj in poklicnih skupin, kot je Društvo za človeške dejavnike in ergonomijo, ljudje, ki uporabljajo namizne računalnike, zdaj bolje poznajo strategije za zmanjšanje tveganja s pametno izbiro opreme in njeno pravilno uporabo, kot so bili stari 10 ali 15 let. pred leti. Prodajalci računalnikov, dodatkov in pisarniškega pohištva rutinsko vključujejo ergonomske prednosti svojih izdelkov, priročniki pa pogosto vsebujejo nasvete o varnem delu z njimi.
Na žalost zavedanje o tveganjih ni steklo v svet naprav in prenosnih računalnikov na dotik. Tu je nekaj načinov, kako lahko prenosniki in mobilne naprave škodujejo vam in kako lahko preprečite poškodbe.
Najprej: zdravstvena nevarnost prenosnikov
Uporabniki prenosnikov so bili leta prisiljeni trgovati z močjo za prenosljivost. Ne več - nedavni prenosniki se po hitrosti in shrambi tekmujejo z namiznimi ploščadmi. Za mnoge ljudi prenosniki uporabljajo dvojno dolžnost na cesti, v pisarnah in domovih. Na žalost jih njihova zasnova ergonomsko omejuje. Ker sta zaslon in tipkovnica pritrjena drug na drugega, jih hkrati ne morete optimalno namestiti.
Za razširjeno uporabo na namizju vam dodatni monitor omogoča, da tipkovnico postavite v višino namizja, komolci so upognjeni pod kotom 90 stopinj, vrh zunanjega zaslona pa približno v višini oči, kot video "Varnejše računalništvo" in " Diaprojekcija varnejšega računalništva. Če je to predrago, si priskrbite stojalo za dvig vgrajenega monitorja prenosnika in kupite ločeno tipkovnico in kazalno napravo.
Prenosniki predstavljajo še več težav, kadar jih uporabljate v priložnostnih okoljih ali na mizi v pisarni ali na mizi v hotelski sobi, kjer je težje najti položaje, ki ne obremenjujejo preveč vratu, ramen, rok, zapestja in rok. . Če veliko delate na cesti, razmislite o prenašanju lahke zunanje tipkovnice in kazalne naprave, nato pa prenosni računalnik dvignite s telefonskim imenikom ali drugim predmetom.
Če vztrajate pri uporabi prenosnega računalnika v postelji ali med gledanjem televizije na kavču, se izogibajte skušnjavi, da bi ležali na boku, naslonjeni na roko: to povzroča stres na vratu in skoraj nemogoče tipkati ali uporabite tipkovnico ali sledilno ploščico v podobnem položaju. V postelji sedite s pokončnim hrbtom, podprtim s trdno blazino, pod kolena položite blazino in zasukajte zaslon, da zmanjšate odseve luči za vami. Tudi če upoštevate te previdnostne ukrepe, računalnika ne uporabljajte dlje kot recimo 5 ali 10 minut brez odmora. Če morate delati več kot pol ure ali več, se premaknite k mizi, če le lahko.
Obravnavanje novih nevarnosti naprav na zaslonu na dotik Vaš vrat in vratna hrbtenica, ki ga podpira, sta zelo dovzetna za slabo držo, ki lahko stisne ali raztegne živce, ki izstopajo iz hrbtenjače. Uprite se skušnjavi, da bi vrat upognili naprej ali nazaj, še posebej pa se dolgo časa ne obračajte ali nagibajte na eno ali drugo stran. Naredite si pogoste odmore in če začutite bolečino, otrplost ali mravljinčenje, takoj prenehajte s tem, kar počnete, in poiščite udobnejši položaj. Kako pravilno postaviti zaslon na dotik. Za razliko od prenosnikov tablični računalniki, kot je Appleov iPad, in e-bralniki, kot je Amazon.com Kindle, delujejo navpično, vodoravno in kjer koli vmes. Horizontalna uporaba je običajno manj obremenjujoča, zlasti kadar je tablični računalnik v udobnem položaju za roke in roke (podobno kot bi morali uporabljati tipkovnico na prenosnem ali namiznem računalniku) - čeprav je zaslon nameščen v ali v bližini naročja nivo pomeni, da boste verjetno upognili vrat, kar je problematično za vašo držo. Zasloni na dotik, postavljeni pokonci, so ergonomsko slabši. Tako kot futuristični računalniški zaslon, ki ga je lik Toma Cruisea uporabil v filmu "Minority Report" iz leta 2002, vas navpični zasloni na dotik, na primer v novi vrsti osebnih računalnikov z operacijskim sistemom Windows 8, ki se pričakuje pozneje letos (in v nekaterih sedanjih osebnih računalnikih), silijo, da uporabljate velike mišice v ramo in roke na načine, ki spodbujajo utrujenost. Tedanji izvršni direktor Appla Steve Jobs je na novinarski konferenci oktobra 2010 primerno povedal: "Površine na dotik ne želijo biti navpične." Bolj kot je zaslon pravokoten, bolj morate upogniti zapestje, da držite tip, držo, ki jo anatomi imenujejo "dorzifleksija". To povzroča večji pritisk na srednji živec in druge strukture v zapestnem kanalu v zapestju. Vertikalno usmerjeni monitorji na dotik zahtevajo, da segate naprej in dvignete roko proti gravitaciji, ki hitro utrudi vaše mišice. To se do neke mere zgodi tudi, če uporabljate miško ali sledilno ploščico, medtem ko sedite predaleč od mize, vendar je popravek enostaven: približajte se. Če sta tako vodoravna kot navpična lega problematična, kakšen kot je sprejemljiv? Za razliko od nastavitev namiznih računalnikov, kjer obstajajo ustaljene smernice, ki temeljijo na znanstvenih raziskavah, so priporočila za ljudi, ki uporabljajo zaslone na dotik, redka in včasih protislovna, saj so odvisna od vaše naloge. Za branje je najbolje, da napravo postavite tako, da boste jasno videli celoten zaslon. Na splošno to pomeni strm kot, ki je skoraj pravokoten na vidno polje - z drugimi besedami, kot pri običajnem monitorju. Toda za tipkanje in tapkanje so najboljši plitki koti (približno 30 stopinj). Izogibanje poškodbam pri tipkanju in tapkanju. Položaj zapestja vpliva tudi na verjetnost poškodbe zaradi izvajanja večdodirnih potez na zaslonih na dotik. Po besedah Alana Hedgeja, direktorja Laboratorija za človeške dejavnike in ergonomijo na univerzi Cornell, bolj ko dorsifleksujete zapestje, večja je možnost poškodb. Toda, dodaja, večina kretenj ne zahteva preveč sile, zato ste navadno na varnem, če pretirano ne upognete zapestja ali prehitro ponavljate potez. V teoriji zaslonske tipkovnice na tabličnih računalnikih in pametnih telefonih predstavljajo enako tveganje RSI in s tem povezane poškodbe kot fizične tipkovnice. Trenutno je glavna edinstvena težava tipkovnic na zaslonu na dotik pomanjkanje taktilnih povratnih informacij. Za razliko od mehanskih tipk, ki se premikajo in nudijo odpornost, navidezne tipke ne reagirajo, ko jih pritisnete. Proizvajalci običajno dovolijo, da vklopite zvočne klike na tipke, vendar to ni vedno učinkovito, zlasti v hrupnem okolju. Kot pravi, pravi Hedge, uporabniki na virtualne tipke pritiskajo s kar osemkratno silo, kot da tapkajo prave - in vsa ta sila obremeni prste, zapestje in podlaket. Če morate v tablični računalnik ali pametni telefon vtipkati več stavkov hkrati, razmislite o uporabi Bluetootha ali druge zunanje tipkovnice. Hkrati zaslonske tipkovnice prinašajo edinstvene prednosti, ne le tveganj, na primer zmožnost zagotavljanja alternativnih postavitev, ki tipke postavljajo v položaje, ki povzročajo manj stresa. Na žalost je to prednost, ki je prodajalci še niso veliko sprejeli. Prekomerna sila je včasih težava, tudi če ne premikate prstov. Če jih trdno držite v pričakovanju naslednjega tapkanja, ko snemate zapiske na tabličnem računalniku ali zatirate sovražnike v igri na pametnem telefonu, je potrebna tako imenovana izometrična napetost, ki poudarja mišice in kite. Če želite ceniti učinek, pustite, da vam roka prosto visi ob strani, s prsti, ki so naravno ukrivljeni. Zdaj prisilite prst, da ohrani enak položaj, tako da zategnete mišice in sklepe. Občutite razliko? Kot pri večjih mišicah, bolj sproščeni ste, bolje je. Izogibanje napetosti oči pri uporabi mobilnih naprav. Zdi se intuitivno, da bolj ko se morajo vaše oči truditi, da vidijo, kaj je na napravi z zaslonom na dotik, večja je verjetnost, da bodo trpele - tako kot lahko ureno branje knjige pri šibki svetlobi povzroči glavobole, bolečine v očeh in druge pogoje. Čeprav so fizični mehanizmi številnih teh stanj presenetljivo nejasni, simptomi niso nič manj resnični. Na splošno je tveganje za napor oči in podobne težave pri tabličnih računalnikih in pametnih telefonih neposredno povezano s tremi značilnostmi zaslona: ločljivostjo (ostrino slike), kontrastom (primerjavo svetlih ali temnih znakov in slik v ozadju). in svetlost (koliko svetlobe zaslon oddaja). Od časov zatemnjenih zaslonov z nizko ločljivostjo v zgodnjih dlančnikih je tehnologija močno napredovala na vseh treh področjih, danes pa so na srečo ostri, svetli zasloni, kakršen je bil v Applovih pametnih telefonih iPhone in Samsung Galaxy. Toda novejši zasloni z visoko ločljivostjo predstavljajo lastne težave. Ker zapakirajo več slikovnih pik na kvadratni palec, lahko prikažejo vedno manjše pisave. Tako kot drobni tisk na papirnatih dokumentih je tudi drobne znake težko brati in povzročati preobčutljivost, tudi če svetlost prilagodite na raven, ki je udobno uravnotežena z osvetlitvijo okolice. Pametni telefoni z zasloni na dotik, ki podpirajo večdodirno povečavo, vam običajno omogočajo selektivno povečavo premajhnega besedila, čeprav to postane dolgočasno, ko si ogledujete stran na dlančniku. Očala, prilagojena za branje zaslonov tabličnih računalnikov, vam lahko pomagajo, še posebej, če se vam vid zaradi starosti poslabša (prav toliko ljudi ima koristi od nošenja "računalniških očal", katerih recepti so prilagojeni za dolgotrajno uporabo računalnika). Okoljski dejavniki imajo tudi vlogo pri poslabšanju nekaterih vizualnih pritožb. Za razliko od namiznih delovnih prostorov, kjer običajno ni težko najti položaja monitorja, ki se izogne bleščanju zaradi luči, se mobilne naprave pogosto uporabljajo v situacijah, ko se okolica nenehno spreminja. Kot pri prenosnih računalnikih je tudi pri vas najbolje, da se zavedate, kaj vas obkroža, in se izogibate razmišljanju. In ker suhost prispeva k nekaterim simptomom, se izogibajte sušnim nastavitvam ali prosite očesnega strokovnjaka, da priporoči mazljive kapljice. Kje stojimo, kam gremo Čeprav je malo verjetno, da bomo videli podoben odziv na zdravstvene težave, ki jih povzročajo mobilne naprave, prodajalci delajo na rešitvah, kot so zaslonske tipkovnice s taktilnimi povratnimi informacijami. Sčasoma bomo morda videli tudi pametnejše naprave, ki nas opozorijo, ko jih uporabljamo nevarno. Do takrat se splača zavedati nevarnosti in sprejeti razumne previdnostne ukrepe. Ta zgodba "Skrita nevarnost zaslona na dotik" je bila prvotno objavljena na .com. Sledite najnovejšim razvojem v sistemu Microsoft Windows in mobilni tehnologiji na spletnem mestu .com. Za najnovejši razvoj novosti o poslovnih tehnologijah sledite .com na Twitterju.
